Mindfulness para la vida diaria

Descripción

La palabra inglesa mindfulness no se puede traducir de forma literal al castellano, por lo que utilizamos los términos atención plena o consciencia plena. Las prácticas de mindfulness se centran en algo que nos es muy familiar a todos: la consciencia y la atención. En nuestra sociedad tendemos a dar por sentadas estas capacidades y no pensamos en cultivarlas. El objetivo del curso que aprender a centrar tu mente, aumentar la atención para ver y percibir con claridad. Contactar con el aquí y ahora para vivir de manera más consciente.

Objetivo del curso

Incorpora prácticas del mindfulness en tu día a día para vivir de forma más consciente y plena

Temario

● Definición de Mindfulness y su importancia
● Aprender técnicas para meditar
● Conocer tips para mejorar tu vida personal
● Manejo del estrés
● Mantener la atención en reuniones de trabajos
● Conoce tu cuerpo y cómo mejorar tu atención
● Realizar pausas mientras trabajas

Estructura:
1. Empecemos
a. Presentación
b. ¿Por qué Mindfulness?
c. Meditando

2. Algunos consejos
a. 6 tips para tu vida personal
b. ¿Qué hacer con el estrés?
c. En reuniones de trabajo
d. Escáner corporal
e. Pausas